do wakacji

ok dzięki - akurat do końca wakacji mogę sobie na to pozwolić. Policzyłem, że 5 dni chodzę zazwyczaj. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

cisne ok 140kg lapka ok 43 przedramie 35 cwicze sobie powoli zyje jakos do tego sweet focia z wakacji %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81a1069d7e064d40a551f6b2de499645.JPG

Zrobię pod koniec wakacji porówanie po 4 tygodniach, u mnie klata jest najsłabsza do tego wizualnie też dupy nie urywa ;D

OzzyMG juz mi jedna osoba polecało ten plan treningowy lecz fajnie by było gdybym znalazł taki plan gdzie bym ćwiczył 5-6 razy w tyg by najmniej do konca wakacji.

[...] i trudna do utrzymania. Tak więc ponawiam pytanie: Co sądzisz o połączeniu jej z tym bieganiem? (samym bieganiem bez treningu siłowego - wcześniej ćwiczyłem ale niestety na okres wakacji zamknęli mi siłownie za która nie musiałem płacić a na inną na razie nie pójdę bo hajsu brak, ) Zmieniony przez - ArcziQox w dniu 2011-06-13 22:36:49

i zaskron wiem ze szału nie ma zacząłem cwiczyc pod koniec tamtych wakacji maiłęm przerwe ze wzgledu na finasne...od grudnia do marca wiec wiesz a rok to okres jaki ogolnie cwicze siłka+akro...a o miche staram sie dbac jak moge ale juz pisze ze dla mnie liczy sie sucha masa i nie mam w planie miec 90cm w talii jak te ernii przy moim wzroscie bo [...]

A jeśli chciał bym teraz trochę zredukować tak do końca wakacji bo teraz było na 0 to lepiej jest biegać czy jeździć na rowerku domowym/normlanym po kilka kilometrów dziennie ? Wiadomo ,że na domowym będzie dużo więcej.

juz wiem dlaczego chce brac teraz kupil bardzo tanio mial robic rzezbe ale zrezygnowal i data waznosci nie dotrzyma do nastepnych wakacji i dlatego chce brac teraz robiac mase i nei wie czy mu to spwolni nabieranie amsy czy niee ??

[...] że brane solo nie zbuduje masy - już? Obecnie jestem przy koncu mojego cyklu testo wino który niedługo będę mostkować po 14tyg testo i chce ciagnac cykl i tak do konca nadchodzacych wakacji. Warto wrzucic hormon wzrostu czy lepiej jak juz chce pod koniec cyklu na 4mś? Gosc wyraznie pisze ze bierze sterydy, mostek i chce dalej ciagnac cykl, juz.

[...] do diety i zdaję sobie sprawę, ze to tylko uzupełnienie diety, braków specjalnie nie mam bo jem dużo białka na codzień w różnych artykułach spożywczych, ale teraz na okres wakacji kiedy zwiększę ilość trningów siłowych bo ograniczą mi się treningi SW to chcę jakoś lepiej wykorzystać te trningi wspomagając się białkiem. Bo, np. kreatynę będę [...]

nie chodzi mi oredukcje a jedynie o utrzymanie tego co mam przez okres wakacji ( do pracy musze isc... a z silowni nie zrezygnuje) teraz bedzie o tyle lepiej ze mam samochod i odpada mi dojazd rowerem. zrobie jak mowil ursus zwieksze ilosc bialka w diecie i dorzuce amino.

Witaj bikun. Cwiczysz od długiego czasu systemem tygodniowym A,B,C,- A,B przy czym C przechodzi na następny tydzień. Zdecydowanie za długo. Przejdź do końca wakacji na 3 x w tygodniu przy zachowaniu podobnego planu treningowego. Zamień tylko biceps z tricepsem i dorzuć przedramiona. pn. klatka - biceps śr. plecy - triceps - przedramię pt. barki - [...]

Do przyszłych wakacji 8kg suchej masy Pozdro

JA chce do nastepnych wakacji przybrac 8 kg!!!!Czyli chce miec 79 kg na wakcje!!!!!!!

Do przyszłych wakacji mam zamiar dojechać 40cm w łapie,90kg na klate

zaczynam od wrzesnia, po polrocznej przerwie, do przyszlych wakacji 8kg suchej masy i osiagi wieksze o 10 kg niz przed przerwa, wazne klatka, barki, lapy

Do przyszłych wakacji ma byc tak: 83 kg wagi, 40 w bicu, na klate 125kg :). W sumie nawet realne załozenia, pozyjemy zobaczymy.

Mówicie masa ? :/ Wyrobie się do lata/wakacji ?

[...] na klatkę która jest lekko zapadnięta pomogą mi czy jeszcze pogorszą sytuację ? Jakby miały pomagać to które te ćwiczenia miałbym wykonywać ? Przepraszam ale jestem zielony jeśli chodzi o ten temat , w moim mieście nie ma siłowni więc nie mam kogo się poradzić w tej sprawie. Chciałbym trochę poprawić wygląd do następnych wakacji przynajmniej.

jak masz zamiar cwiczyc tylko przez wakacje to odpusc sobie bo i tak nie zrobisz nic do konca wakacji wiec zapomnij ze bedziesz sie woził na plaży. dzieki czesc